幹過後悔的事(幹了後悔的事心裏怎麼才能舒服的)

如果自己做了自己後悔的事怎麼辦

每個人都做過令自己後悔的事情。我想你一定感到非常難過吧？因為此時，恐懼、羞恥、愧疚、自責等負麵情緒正在向你襲來。他們都在告訴你一件事：“我錯了！”

但當這些負麵情緒來臨時，我們不能阻攔，也不能不讓其表現出來，否則就會造成內傷！相反，請接受它們並允許自己感到恐懼、羞恥、內疚、自責和憤怒。這些都是人類正常的情緒，它們都是我們的一部分。右手怎麼能排除左手呢？

至於如何解決問題，我聽到一個故事，對我啟發很大。現在我想與大家分享。對您有幫助嗎？也就是說，當你在牆上畫一條線，但你無法擦除它或粉刷牆壁時，如何才能使線變短呢？ ——————答案是在他旁邊畫一條更長的線！所以事情既然已經發生了，就無法回去了，有時候後悔是沒有用的，甚至是無法彌補的。所以與其責怪自己、回頭看，不如抬起頭，繼續前進，做一些更有意義的事情。更能幫助別人的事情。用你的優點去彌補你的缺點，你的缺點就會越來越小！

當你做了一件很後悔事情怎麼辦

每個人都不是神。從來沒有先知。我們總是按照計劃做事。由於各種主客觀原因，有時我們發現事情的結果會變得很糟糕，這似乎讓我們感到遺憾。這個時候，我們應該冷靜地審視自己的行為和行為的對象。外部環境發生了哪些變化和特點？改變事物走向的最關鍵點是什麼？從而找到我們繼續做好事的勇氣和方法。當遇到看似值得後悔的事情時，最忌諱的就是放棄自己，隻是感歎實在是太遺憾了。這是浪費精力。如果我早知道的話，還不如早點放棄，等等等等。因為如果我們這樣想的話，我們真的會把我們的困難和暫時的挫折視為絕望和絕對的死亡。這確實是一種將我們過去的努力全部毀掉的節奏，是我們絕不允許的態度。正確的態度，正如我之前說過的，就是跌倒了，就爬起來。冷靜下來，想一想，再擦擦眼睛，看清路，繼續前行。如果我們做到了這一點，我們過去的努力就不會白費。

做了一件後悔的事怎麼解開心結

在日常心理谘詢中，我發現情緒問題非常普遍。所以，我用

是時候專注學習了

22位心理谘詢師，301場次，總計10,355分鍾

情緒管理課程、記錄

超過50,000字

學習筆記來自

20種

借鑒心理谘詢技術中的情緒管理知識，我們創建了

“情緒護理技術（ECT）”

該技術共有4大環節、11項技術、17種工具。其中，《負麵情緒值卡》中包含了對“遺憾”的解讀，在此專門分享給大家參考。

如果您想了解ECT情感護理技術或者谘詢我，請隨時聯係我。

有人問我，如何理解“接受自己的不完美”？我認為在“處理遺憾”這個話題下，“接受自己的不完美”意味著：

那一刻，我的心理狀態、內心的力量、內心的矛盾、需求等因素決定了我一定會那麼做。這無法改變，即使再次發生，因為：我並不完美。

PS：我很驚訝這個答案能得到這麼多朋友的認可。很多人私信我。但我想告訴你：

（1）對於你的問題，你認為自己做錯了事並後悔，但事實上真相往往要複雜得多。我可能無法用幾句話來解釋你。不要抱有不切實際的幻想。 （我個人認為問題比較複雜，建議您谘詢）

(2)

解決心理問題的辦法不是送幾口雞湯。我不敢說我經驗有多豐富，但至少我是認真的，所以希望大家盡量付費提問。費時費力地解答你的疑惑確實不容易。

（當然，如果你不想付費，也可以直接私信我，不管怎麼樣，我都會認真對待的）

————————————————

感謝您的認可。很多朋友私信我問一些問題。我想再對你說一句話：

任何你此刻後悔的“愚蠢的事情”都是你當時可以做出的最好的選擇。

———————以下是原答案———————————————

我是一名心理谘詢師。

每個人都會有後悔的時候

本質上，所謂後悔，就是用當下內心的需求和認知來看待自己過去的行為。

因此，你可能會注意到“後悔”的行為有問題。

因為在行為發生的那一刻，你內心的需求和當時的認知決定了你一定會做那件事。然而，隨著一個人內心的需求和認知的成長和變化，當我們回顧以前發生的事情時，我們會認為自己以前的一些行為是幼稚的、錯誤的等等。

比如，我初三畢業的時候，有一次在路上遇到了一位老師。他對我微笑著打招呼，但我沒有回應他。這件事一直縈繞在我的心頭，讓我後悔了很多很多年。

現在我們來分析一下：我當時患有抑鬱症，性格安靜、封閉。而我一看到她，就感到害羞、唐突、不知所措，所以沒有及時打招呼。因為我需要時間來反應，但事實上我沒有。所以我當時的行為是必然會發生的。

但後來冷靜下來後，我意識到我希望自己尊敬老師，擁有良好的人際關係，所以我希望自己能及時向老師問好。所以我很後悔。

事實上，我內心的需求在當時和事發後都發生了變化。

那時，我希望自己能安靜地一個人呆著。後來我希望自己能尊敬老師，有良好的人際關係。

那句雞湯說得好：不要用昨天的錯誤懲罰今天的自己，也不要透支明天的焦慮。

那麼，還有一個問題：我們為什麼會後悔？

因為我們還不夠堅強，無法完全接受脆弱、幼稚、自私的自己，甚至是以前的自己。我們無法接受自己的不完美。

怎麼做？

1. 嚐試了解你當時做了什麼。你要相信，每個人所做的任何事，都一定有原因。所以嚐試深入分析和理解你當時的感受、需求和內心活動。那時把自己看作另一個人，並嚐試去理解他。

2、格式塔療法中有空椅子技術，可以參考，但如果沒有心理谘詢師的指導，效果有限，僅供參考。

找一個安靜的房間，一段安靜的時間，找兩張麵對麵的椅子，坐在其中一張椅子上。想象一下，你做錯事的人坐在你對麵，閉上眼睛，仔細想象細節，比如對方穿什麼衣服，長什麼樣。

當你感覺自己就在那裏時，開始與他交談。說出你想說的一切。

3、詳細寫下你後悔的事情以及此時此刻內心的想法和感受。越詳細、具體越好。

建議：

不要和朋友說話。通常，如果一個人感到後悔，如果你和朋友傾訴，你隻會越來越後悔。

最後的話：

每個人都會犯錯誤，每個人都會做很多看似脆弱、幼稚、可笑的事情，但每個人都是不完美的，你必須允許自己不完美，犯錯誤。最重要的是：每一個錯誤都必須深入分析和認真對待，因為所有的小坎坷都是我們成長和提高自己的寶貴機會。

微信：xlzxsTang

@心理谘詢師唐小兵